|
L-карнитин от Multipower признан лучшим...L-карнитин от Multipower признан лучшим по версии Энциклопедии научного бодибилдинга. Как питаться, чтобы не заболеть зимойСокращение светового дня и понижение температуры зимой влияют на работу организма: иммунная система становится более уязвимой, замедляется обмен веществ, снижается выработка серотонина (гормона радости), а также подвижность и трудоспособность. В этот период требуется больше калорий для поддержания теплообмена, поэтому зимнее меню должно быть особенным. Каких же правил следует придерживаться в сезон холодов? Тяжело работается? Поможет гранатовый сок!Гранатовый сок помогает в борьбе со стрессом в офисе, уменьшает частоту сердцебиения и повышает трудовой энтузиазм сотрудников. Читаем о новых исследованиях ученых >> Фруктовые соки приводят к диабету и ожирениюФруктовыми соками злоупотреблять не стоит - в них содержится слишком много сахара. Сладкие напитки лучше заменить сухофруктами. К такому выводу пришли ученые из Университета Бэнгор в Северном Уэльсе (Bangor University in North Wales), пишет The Telegraph. Узнаем, в чем же кроется секрет? Читаем >> Аппетит можно и нужно контролировать!Никто из нас не застрахован от того, чтобы заказать двойной чизбургер или съесть ведерко крылышек во время футбольного матча. Такие вещи заставляют нас страдать от несварения и испытывать мучительные угрызения совести, но как научиться контролировать подобные порывы? Есть несколько простых советов, помогающих контролировать аппетит. 4 простых правила – и результат не заставит себя ждать! Читаем >> Не видите результатов тренировок – узнайте, почему!Согласно научным данным, для того, чтобы новое для вас действие перешло в привычку, нужно 28 дней. Когда дело касается фитнеса, многие люди бросают занятия через две недели. Основная причина? Отсутствие результата. Хотите узнать, что может свести на нет ваши усилия в спортзале? Это стоит взять на заметку! Наука здоровью – интересные открытия начала годаКоманда мультипауэр решила собрать занимательные медицинские открытия начала года и нашла информацию о пользе завтрака и яиц, о том добавлять ли сахар в кофе, о причинах ожирения, генетике и ... лучше прочитайте! Что такое здоровое питание?СМИ все чаще говорят о пользе здорового питания, но, к сожалению, не говорят о том, что надо есть, чтобы быть здоровым, Организм должен получать достаточное количество всех питательных веществ. К питательным веществам относятся: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Оценивать достаточность, надо... L-Карнитин ускоряет восстановлениеБазель, Швейцария, 11 августа 2010 года – Новое исследование приводит доказательство тому, что ежедневное потребление пищевой добавки с CarnipureTM, с содержанием чистого L-Карнитина, может ускорить восстановление организма после физических упражнений и уменьшает боли в мышцах у лиц среднего возраста. Осторожно - фрукты!Если вы спросите на улице 100 человек, с чем отождествляются у них слово "фрукт", то подавляющее большинство скажет: витамины, здоровье, польза. Так ли это на самом деле? Всем нам еще родители внушали, что фрукты и соки из них богаты витаминами, а значит, позитивно сказываются на нашем самочувствии. Но, поскольку как взрослые люди, мы уже не верим родителям безоговорочно, мы решили почитать различные источники, чтобы понять стоит ли без ограничения загружать себя фруктами и ягодами, садиться на фруктовые диеты и так ли полезны разгрузочные дни на фруктах? КОФЕ PROS & CONSВ ряде популярных и научных изданий, а также в Интернете можно найти различные статьи о пользе и вреде кофе. Уже давно ученые доказали, что кофеин в умеренных количествах повышает физическую выносливость, эффективность тренировок и обладает рядом профилактических свойств, а, в сочетании с эффектом сжигания жира во время тренировки, может реально повысить эффективность занятий, что позволит вам быстрее привести себя в форму. Главное. Выбрать правильное время для приема кофеина - до тренировки. Если под рукой нет чашечки эспрессо, его заменит маленькая бутылочка гуараны (GUARANA). Сегодня мы предлагаем вам самостоятельно сделать вывод о пользе кофеина. Основы питанияПища должна давать организму сбалансированное количество всех необходимых для поддержания жизни питательных веществ: белков (протеинов), углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды. Как питаться, чтобы росли мышцы, а не живот?Наблюдая со стороны за трапезой бодибилдера, понять что-либо крайне тяжело. Спортсмен поглощает в день огромное количество пищи, иногда повышая дневную норму энергетической ценности питания до 10000 ккал. Затем этот же спортсмен может перейти в рациональный режим, многократно уменьшая дневной рацион. Употребление углеводов при работе на рельефГипогликемический индекс. Некоторые продукты имеют высокий гликемический индекс, другие усваиваются медленнее, поставляя глюкозу в кровь постепенно, и оцениваются, как углеводосодержащие продукты с низким гликемическим индексом. Таким образом, ГИ показывает, с какой скоростью данный нутриент превращается в глюкозу и оказывается в кровотоке. Простые сахара поднимают уровень глюкозы не быстрее, чем некоторые сложные углеводы. Рацион ростаДиетический план построения мускулатуры. Питание — фундамент вашего успеха в бодибилдинге. И закладывать его надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные усилия! Учтите: «диетическая» неграмотность способна серьёзно затормозить рост! Чтобы этого не случилось, важно узнать как можно больше о правилах культуристического питания. Вот так надо есть!Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны кардинально изменить вашу внешность. Если бы всё зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни арнольды или кори эверсон. Увы, даже выкладываясь в зале до седьмого пота, так уж сильно фигуры не исправишь. Будьте в курсе событий со спортивным питанием MultipowerКакая бы цель ни стояла перед человеком, занимающимся спортом, важно помнить о том, что без соблюдения особого режима питания результативность тренировок будет минимальной. Это утверждение актуально как для тех, кто профессионально занимается бодибилдингом, так и для тех, кто желает сбросить вес или придать своему телу более подтянутый, спортивный вид. При этом до определённого момента человек может обходиться только специальной диетой, однако в скором времени после начала тренировок, он достигает такого уровня, когда для сохранения (и повышения) эффективности тренировок становится необходимым приём специализированного спортивного питания. Спортивное питание не является основой рациона — по сути, оно представляет собой пищевые добавки определённого состава, регулирующие обмен веществ, рост мускулатуры и потерю жировых отложений оптимальным для спортсмена образом. Заменить спортивное питание обычными продуктами нельзя — в этом случае в пище тренирующегося будет присутствовать избыточное количество «лишних» элементов (например, жиров), что будет только мешать достижению нужного результата. При этом важно понимать, что качественное спортивное питание — это не «химия», оно является абсолютно безвредным и производится на основе натурального сырья. Основным его отличием от привычной нам пищи является увеличенное за счёт особой обработки количество «нужных» элементов, например, аминокислот или углеводов. Таким образом, благодаря особому составу спортивного питания, вместе с такими пищевыми добавками организм тренирующегося получает необходимый ему элемент буквально в чистом виде. Используя спортивное питание для повышения эффективности тренировок, важно обращать внимание на то, что его приём должен строго зависеть от времени и характера физических нагрузок. При этом принимать спортивное питание необходимо систематически и в точности с поставленными целями и задачами. Так, для человека, стремящегося сбросить лишний вес, особенно важным будет употребление жиросжигателей, жидкости и карнитина, а вот от использования протеинов, углеводов и гейнеров, стимулирующих набор массы, ему стоит воздержаться. В случае, если целью тренировок является наращивание мускулатуры, применяется обратная схема организации спортивного питания. Общим условием для высокой эффективности тренировок является достаточное употребление жидкости, витаминов и минералов, а также снабжение организма большими количествами энергии для повышения выносливости спортсмена. Однако, в зависимости от того, какая цель стоит перед тренирующимся, это условие может иметь различные нюансы. Так, для человека, стремящегося нарастить мускулатуру, пополнение энергетических запасов может сводиться к употреблению пищевых добавок с высоким содержанием углеводов, тогда как те, кто желает избавиться от лишнего веса, должны ограничиваться питанием со сниженным содержанием жиров и низкокалорийными напитками. Важно понимать, что приём спортивного питания не является уделом только профессионалов — такие пищевые добавки являются необходимыми для всех без исключения спортсменов вне зависимости от степени подготовленности. В противном случае рост результативности тренировок может начать снижаться или вовсе остановиться на ранее достигнутом уровне. Если же спортивное питание подобрано правильно и принимается в точном соответствии с характером, продолжительностью и графиком тренировок, то их эффект значительно вырастет, а тело спортсмена продолжит движение к идеалу с растущей скоростью. |
| (C) 2010 www.atlantic-multipower.ru |